Enfilez vos espadrilles, car les enfants vous regardent…

Qui se souvient des écussons ParticipACTION des années 1970, qu’on nous remettait à l’école dans les cours d’éducation physique pour récompenser nos efforts ? C’est peut-être plutôt de l’époque de vos parents, mais sachez que le programme ParticipACTION est encore très actif aujourd’hui ! Son Bulletin 2020 sur l’activité physique chez les enfants est une lecture éclairante… et alarmante.

Alors que ce Bulletin attribue aux enfants canadiens la note B pour le sommeil, ils n’ont reçu que la note D pour l’activité physique, ce qui est très inquiétant. Il est urgent que tout le monde bouge plus et passe moins de temps assis. C’est la famille qui est le plus grand influenceur des comportements, alors soyez un modèle pour les enfants : éteignez les écrans et allez marcher, courir, faire un tour à vélo ou vous inscrire à une activité physique au centre communautaire. Quand la famille est active, les enfants bougent !

La pandémie reste une situation stressante, mais le moyen le plus simple de changer l’humeur et l’atmosphère est de sortir de la maison. Inviter les enfants à se promener et à jouer dehors librement est un bon investissement dans leur bien-être. Lorsque la motricité est mise à l’épreuve, que la créativité et la capacité à résoudre des problèmes sont libérées, le développement du cerveau est stimulé. Et si les enfants peuvent jouer dans un espace vert, c’est encore mieux ! Les humains bénéficient de tout contact avec la nature et une excursion en plein air est particulièrement efficace pour apaiser l’anxiété que peuvent ressentir ces jours-ci les gens de tout âge. La fermeture des parcs a découragé le jeu en plein air, mais ils redeviennent accessibles ! Et maintenant que nous avons bien appris les principes de la distanciation physique et la technique du lavage des mains, les risques reliés à la COVID-19 sont beaucoup moins élevés.

L’occasion est également parfaite pour expérimenter. Sortez tout un bric-à-brac dehors et laissez les enfants décider ce qu’ils peuvent en faire. Proposez des outils de jardinage, de la corde, un seau, des cerceaux ou une roue, ou même une palette de bois ou une grosse poubelle, puis retirez-vous et regardez la magie opérer ! La distanciation physique vous préoccupe ? Mon petit-fils de 3 ans trace un cercle à la craie sur l’asphalte pour que les amis puissent jouer ensemble, mais à distance. Incitez les plus vieux à inventer leur propre façon de se distancer.

En sachant que l’hiver pointe, j’ai commencé à faire du Zumba afin d’améliorer ma propre forme physique. Je trouve une séance sur YouTube, je pousse les meubles et je danse sur de la salsa portoricaine, du Bollywood indien et même de la K-pop sud-coréenne. Les enfants adorent danser, alors pourquoi ne pas organiser une danse en plein air et inviter une grand-maman comme moi à leur montrer quelques mouvements ?

Les enfants nous regardent, alors enfilons nos espadrilles, marchons tout droit vers la porte et invitons-les à nous suivre.

 

Voici des ressources qui encouragent à jouer dehors :

 

Kelly Stone. Photo: Brittany Gawley

Kelly Stone

Présidente et directrice générale

Familles Canada

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